PROGRAMA

Programa „Stay Fit With Petrule“ – tai ne dar viena laikina dieta ar trumpalaikis iššūkis. Tai kompleksinis sprendimas, padedantis iš esmės pakeisti Tavo santykį su maistu, kūnu ir savimi.
Čia Tu išmoksi ne tik ką daryti, bet ir kodėl tai darai – kad galėtum gyventi lengviau, sąmoningiau ir su pasitikėjimu.

Kodėl 12 savaičių?

  🔬 Moksliškai įrodyta, kad norint suformuoti naujus įpročius ir juos įtvirtinti, reikalingas nuoseklus laikas – nuo 21 dienos iki kelių mėnesių. Todėl 12 savaičių laikotarpis užtikrina, kad naujas gyvenimo būdas taps savaime suprantamas, o pokyčiai – ilgalaikiai.

Ką gauni įsigijusi programą:

🥗 Mitybos pagrindai – aiškus vadovas, rekomendacijos, receptai, individualus konsultavimas.

Mitybos dalis:

• Sveikos gyvensenos vadovas – aiškios taisyklės kaip maitintis sveikai ir skaniai, be griežtų dietų.
• Net 150 šeimai tinkančių receptų.
• Pavyzdinis savaitės planas ir rekomenduojamas krepšelis apsipirkimui.
• Individualus mokymas, kaip susidaryti tinkamą mitybos planą pagal save.
• Pagalba renkantis produktus, mokymasis skaityti etiketes ir suprasti maistinę vertę.

🏋️‍♀️ Sporto programa – pratimai pagal tavo tikslus (namuose arba sporto salėje), video įrašai ir teisingos technikos mokymas.

🏋️‍♀️ Sporto dalis:

• Individuali programa pagal tavo tikslus ir sveikatos būklę (namuose arba sporto salėje).
• Reikalingas tik minimalus inventorius (pasipriešinimo gumos).
• Net 140 jėgos pratimų atlikimo technikos įrašų (detaliai paaiškinama), 16 kardio treniruočių, 11 jėgos treniruočių bei 11 tempimo/apšilimo treniruočių. Papildomai: kiekvieną mėnesį pridedamas 1 naujas įrašas (jėgos treniruotė, kardio, diskusijų įrašas arba kita naudinga medžiaga).
• Kiekvienas pratimas su video paaiškinimu ir technikos mokymu.
• Treniruotės nuo 30–60 min., kad lengvai tilptų į tavo dienotvarkę.

💬 Nuolatinis palaikymas ir mentorystė– bendravimas su trenere be ribų (teksto ir balso žinutėmis), atsakymai į visus klausimus, mentorystė ir motyvacija. Suteikiu individualią įpročių analizę, nuoseklų progreso sekimą. Suformuojami įgūdžiai, gaunamos žinios duoda realius rezultatus ir išlieka. Taip savarankiškai sėkmingai tęsi viską ir po programos.

📊 Progreso sekimas – savaitinės ataskaitos, rezultato stebėjimas, koregavimai pagal tavo būklę.

👭 Neribota prieiga prie edukacinės grupės

Prisijungdama prie programos gausi neribotą prieigą prie uždaros edukacinės bendruomenės, kurioje:

💬 Rasi įvairius edukacinius seminarus ir paskaitas sveikatingumo temomis – nuo miego kokybės ir hormonų balanso iki sporto menstruacijų metu bei kitų svarbių temų.
💪 Turėsi prieigą prie visų sporto treniruočių įrašų, kuriuos galėsi atlikti sau patogiu metu.
🍽️ Galėsi naudotis virš 150 skirtingų receptų idėjų bei rekomenduojamų produktų sąrašu – tiek mano, tiek kitų klienčių atrastų, patikrintų ir su gera sudėtimi.
📚 Kiekvieną mėnesį grupėje pasirodo naujas edukacinis įrašas, kad nuolat augtum ir gilintum savo žinias.

Svarbiausia – ši grupė lieka Tau atvira neribotam laikui, net ir po programos pabaigos. Tai reiškia, kad visuomet turėsi vietą, kur gali grįžti pasisemti motyvacijos, įkvėpimo ir palaikymo.

Ar tavo sveikata, numestas svoris, pasitikėjimas savimi, energija ir geresnė savijauta kasdien verta tiek?

Programos nauda moterims

Ši programa padeda spręsti dažniausias problemas, kurios trukdo jaustis gerai savo kūne ir kasdienybėje:

⚖️ Svorio reguliavimas ir kūno stangrinimas

• Pasieksi sveikesnį svorį natūraliai – be drastiškų dietų ar alinančių treniruočių.
• Kūnas stangrės, tvirtės, o riebalų kiekis mažės lygiagrečiai didėjant raumenų masei.
• Pajausi, kad svorio reguliavimas gali būti malonus procesas, ne nuolatinis stresas ar apribojimas.

🥗 Mityba ir virškinimas

• Atsisveikinsi su pilvo pūtimu, apsunkimu, tuštinimosi problemomis.
• Išmoksi įveikti persivalgymą, emocinį valgymą.
• Įprasčiau maitinsiesi reguliariai, be kalorijų skaičiavimo.
• Pagerės virškinimas, oda ir bendra savijauta.

🏋️‍♀️ Sportas ir fizinis stiprumas

• Išmoksi sportuoti saugiai ir efektyviai, kad nešvaistytum laiko bereikalingoms treniruotėms.
• Sustiprinsi kūną, pagerinsi laikyseną, atsikratysi nugaros ir sąnarių skausmų.
• Padidinsi raumenų masę ir sumažinsi riebalų kiekį.
• Pajausi, kad sportas gali būti malonumas, o ne prievolė.

💊 Hormonai ir sveikata

• Subalansuota mityba ir judėjimas padės reguliuoti hormonų pusiausvyrą.
• Tai ypač svarbu moterims, susiduriančioms su:

 – nereguliariomis mėnesinėmis

 – PCOS

 – sutrikusiu vaisingumu

 – menopauze ar pogimdyviniu laikotarpiu

😴 Emocijos ir energija

• Pagerinsi miego kokybę, atsikratysi energijos šuolių ir nuovargio.
• Sumažinsi stresą ir nerimą.
• Pakelsi nuotaiką ir sustiprinsi pasitikėjimą savimi.

🕒 Kasdieniai įpročiai ir gyvenimo kokybė

• Išmoksi planuoti laiką, kad sportas ir sveika mityba taptų natūralia dienos dalimi.
• Atsisakysi žalingų įpročių (perteklinės kavos, alkoholio, užkandžių).
• Įgysi įpročių, kurie išliks visam gyvenimui, o ne tik programos metu.

REGISTRUOTIS